Nous vous conseillons d’utiliser un autre navigateur

Pour une expérience optimale de notre site web, nous vous invitons à utiliser l'un des navigateurs proposé ci-dessous. Vous ne disposez d'aucun de ces navigateurs? Télécharger alors gratuitement Google Chrome.


Télécharger Chrome

Rijst met geroosterde broccoli, knoflook, amandelen en spiegelei

Makkelijk
10 min.
20 min.

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 200°C. Bekleed een bakplaat met bakpapier. Snij de voet van de broccoli weg en snij de rest van de groente in plakken. Leg ze in een grote mengkom en besprenkel met de olijfolie. Meng goed en verdeel dan over de bakplaat. Kruid met de chilivlokken en zout. Rooster de broccoli 15 à 20 min in de oven, tot ze gaar en lichtjes bruin gebakken is. Controleer ze al na 10 min baktijd, want ze kan snel verbranden. Haal eventueel de kleinste stukjes al eerder uit de oven als ze gaar zijn.
  2. Kook intussen de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verhit de olie in een grote kookpan en fruit er de knoflook in. Snipper het pepertje en doe het, samen met de amandelen, bij de look. Voeg tot slot de rijst toe, kruid met zout en peper en meng.
  3. Bak 4 spiegeleieren. Verdeel de rijst over de borden, strooi er de geroosterde broccoli bij en leg op elk bord een spiegelei.

Je eet niet graag te pikant? Vervang de chilivlokken door sesamzaadjes en de peper door een zachte puntpaprika.

  • Ingrediënten voor:
  • 2Personen
  • Grote broccoli 0.50
  • Olijfolie 1 el
  • Chilivlokken 0.50 el
  • Grof zeezout

Voor de rijst:

  • Basmatirijst 100 g
  • Olijfolie 2 el
  • Teentjes knoflook, gesnipperd 1
  • Rood pepertje, zonder zaadjes 0.50
  • Gepelde amandelen 50 g
  • Eieren 2
  • Zout

Nutritionele informatie

583 kcal

36,6 g vetten

42,5 g koolhydraten

3,3 g suikers

5,6 g vezels

18,1 g eiwitten