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Prendre du temps pour soi pendant le confinement

Une pause rien que pour moi

 

En famille, en couple ou en solo, entre le télétravail, l’école à la maison et le ravitaillement, il y a des moments dans vos journées XXL où vous décrocher un peu voire beaucoup. Dites-vous que vous avez largement mérité ces pauses salvatrices. Elles vous permettent de respirer et de recharger vos batteries. Le tout est de bien les gérer pour qu’elles soient vraiment bénéfiques physiquement et mentalement. Rassurez vous : ça s’apprend !

Pour vous aider, piochez sans complexe dans nos idées. Elles vous aideront à décompresser et à prendre du temps pour vous. Pour certains, ce sera la lecture ou les jeux de réflexion. Pour d’autres, le yoga ou l’exercice physique qui aide à battre en brèche le stress. Pour d’autres encore, c’est dans la cuisine qu’ils prépareront de délicieux remèdes au ras-le-bol. Identifiez ce qui vous apporte le plus de plaisir, le plus de détente et réservez-vous ce moment privilégié.

Prendre du temps pour soi pendant le confinement

Réflexion et logique,Réflexion et logique | Carrefour

On remue ses méninges

Que ce soit le sudoku, les mots croisés et fléchés ou tout autre jeu de mémoire, de réflexion ou de logique, vous offrez une passionnante gymnastique à votre cerveau. Mieux encore, vous faites barrage au stress. Même chose pour le coloriage de mandalas qui vous aide à mieux canaliser votre équilibre émotionnel et vous permet de renouer avec ce plaisir oublié de votre enfance.

Mandalas à colorier

4 applications de jeu de réflexion à télécharger gratuitement

Sudoku Sport Cérébral app

Sudoku Sport Cérébral

Le Sudoku est un jeu de réflexion présenté dans une grille carrée comportant un côté subdivisé en neuf cases. Il est basé sur les chiffres compris entre 1 et 9. Téléchargez gratuitement l’app via Google play et IOS.

Mind Games app

Mind Games

Entraînez votre cerveau ! Mettez à l’honneur votre sens pratique, votre esprit logique et votre intelligence dans ces jeux de réflexion : maths, casse-têtes, puzzle, logique... Des dizaines de jeux vous attendent sur l’app à télécharger gratuitement via Google play et IOS.

Elevate app

Elevate

Elevate est un programme d'entraînement cérébral conçu pour améliorer votre concentration, votre aptitude à l'oral, votre mémoire, vos capacités mathématiques et bien d'autres choses encore. Tout ça via votre programme perso qui vous pousse à vous dépasser. Disponible gratuitement via Google play et IOS.

Skillz

Skillz

Véritable jeu de réflexion et de logique, Skillz permet d'améliorer votre mémoire, votre concentration et vos réflexes. Cette app, gratuite via Google play et IOS, propose des jeux très amusants et addictifs permettant de travailler à la fois votre vitesse, vos capacités tactiles, la coordination des couleurs et bien d'autres compétences.

Sport et méditation,Sport et méditation | Carrefour

On se relaxe

Prendre soin de soi… Et si c’était l'une de vos priorités pendant ce confinement ? Savez-vous qu’une pause en solo pour vous offrir quelques minutes de relaxation, ça fait un bien fou ? C’est le même principe de lâcher-prise que vous pouvez retrouver dans la méditation de pleine conscience. Envie de vous reconnecter, de vous ressourcer ? Des applications et des modules bien pensés vous permettent de vous initier à cette pratique bienfaisante.

4 applications de méditation et relaxation à télécharger

App Petit Bambou

Petit Bambou   

C’est la star des applis de méditation. Ludique à souhait, le module d’initiation est gratuit : pendant trois fois dix minutes, Christophe André, la star de la pleine conscience vous parle et vous explique sur quoi focaliser votre attention et comment respirer.Disponible pour les systèmes Android et iOS.

App 7mind

7mind  

L’appli à installer sur smartphone ou iPhone propose 7 séances gratuites sur des thèmes variés : stress, équilibre émotionnel, relation, peur, matin, famille… Cela vous permet de trouver la méditation qui correspond parfaitement à votre état d’esprit du moment. 

App Calm

Calm

C’est l'appli n° 1 pour le sommeil : méditations guidées, histoires pour dormir, programmes de respiration et musiques relaxantes. L’appli se télécharge gratuitement et un certain nombre de programmes et de fonctionnalités sont gratuits. L’application est disponible sur Android et iOS.

App Namatata

Namatata  

C’est l’appli la plus personnelle. Pas à pas, une seule et même voix, chaleureuse et bienveillante, établit au fil du temps un lien familier et humain. Le programme découverte de 7 jours est parfait pour initier gratuitement les débutants.Disponible sur Android et iOS.

Lecture,Lecture | Carrefour

On dévore les pages

Des initiatives vraiment sympas des maisons d'édition aux librairies en ligne, le web regorge de livres à dévorer gratuitement en format epub ou PDF. Parmi ceux qui participent à l’effort solidaire, on trouve, entre autres, 500 livres en accès libre sur le site de la  FNAC, toute une variétés d’ebooks gratuits au Furet du Nord et près de 3 000 livres numériques chez Cultura. Du roman moderne au classique de la littérature, de l'heroic fantasy à la romance en passant par le polar, faites provision de pages pour rêver, frémir, rire à chaudes larmes ou verser une larmichette.

Lecture et ebooks

On se délecte de douceurs

Ce n’est un secret pour personne : l’action de cuisiner a un impact positif sur notre moral. On prend son temps et on met la main à la pâte pour se faire plaisir avec des recettes où le chocolat rivalise délicieusement avec les fruits frais et les fruits secs, où la bonne humeur se marie avec la fierté de pouvoir enfin s’exclamer : ”c’est moi qui l’ai fait !” Et comme on n’est pas égoïste, on accepte de partager nos chefs d’œuvres sucrés avec les enfants… s’ils sont sages.

Thé ou café ? Votre cœur balance…

Il y a les inconditionnels du café, ceux qui s’offrent un coup de boost dès le saut du lit, ceux qui ne peuvent sous aucun prétexte terminer un repas sans un sacro-saint café serré, ceux qui vouent un culte à ses arômes, qu’il soit délicieusement chaud, épicé ou glacé. 

Et puis, il y a les adeptes du thé pour qui le nec le plus ultra est de faire infuser des feuilles de thé broyées, ce qui garantit qualité, vertus et saveurs. Mais ils succombent aussi à la tentation de ce breuvage quand celui-ci se parfume aux fruits ou aux épices.

Plutôt thé ou café ?

Pour fondre de plaisir

Saluez le retour des beaux jours en faisant le plein d'idées de desserts glacés pour fondre de plaisir. Les fruits frais ont la part belle dans ces recettes originales et le froid donne un tout autre relief à leurs parfums et à leurs saveurs. Alors, ne restez pas de glace et offrez-vous des instants de pure fraîcheur !

Glaces estivales pour se faire plaisir pendant le confinement