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Brochettes de dinde à l'indienne, riz aux petits pois

Facile
20 min.
10 min.

Préparation

  1. Coupez la dinde en deux dans la longueur. Mélangez le yaourt aux épices tandoori et à 1 c à s d'huile d'olive. Salez et poivrez. Tartinez les morceaux de dinde de yaourt puis piquez sur une brochette. Laissez mariner 15 minutes.
  2. Faites cuire le riz comme indiqué sur l'emballage. A la dernière minute, ajoutez les petits pois. Emincez finement les oignons de printemps.
  3. Faites chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive et faites-y cuire les brochettes environ 10 minutes. Servez les brochettes avec le riz aux petits pois et les oignons de printemps.
Composants Valeurs pour 100g
Energie 586 KJ
Energie 139 kcal
mat.gr. 3.2 g.
Dont acides gras saturés 0.9 g.
glucides 16 g.
dont sucres 1.3 g.
proteine 11 g.
Sel 0.32 g.

  • Ingrédients pour:
  • 2Personnes

Inclus dans la box

  • yaourt grec 150 g.
  • mélange pour poulet tandoori 1 c.à.s
  • escalope de dinde 250 g.
  • riz basmati 125 g.
  • petits pois 200 g.
  • oignons de printemps 2

Pas inclus dans la box

  • poivre
  • sel
  • huile d'olive