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Dés d'aubergine à la viande hachée et à l'huile de sésame

Facile
5 min.
25 min.

Préparation

  1. Faites cuire le riz selon les indications de l'emballage. Détaillez l'aubergine en dés. Émincez finement l'oignon. Détaillez le brocoli en fleurets. Faites blanchir les fleurets 5 min. dans de l’eau bouillante légèrement salée. Refroidissez-les sous l'eau froide.
  2. Faites revenir l'oignon dans un peu d'huile d'olive à feu doux et ajoutez le haché. Faites cuire en détachant bien la viande. Ajoutez les dés d'aubergine et poursuivez la cuisson 5 min. Assaisonnez d'huile de sésame, sel et poivre.
  3. Faites chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle à feu doux. Ajoutez les fleurets de brocoli et le riz. Mélangez bien, réchauffez et assaisonnez de sauce soja. Répartissez le riz dans les assiettes et garnissez avec le haché et les dés d'aubergine. Décorez de graines de sésame grillées.
Composants Valeurs pour 100g
Energie 674 KJ
Energie 160 kcal
mat.gr. 9.8 g.
Dont acides gras saturés 2.8 g.
glucides 11 g.
dont sucres 1.4 g.
proteine 6.1 g.
Sel 0.7 g.

  • Ingrédients pour:
  • 2Personnes

Inclus dans la box

  • riz basmati 150 g.
  • aubergine 1
  • oignon 1
  • brocoli 200 g.
  • haché mélangé 300 g.
  • huile de sésame 1 c.à.s
  • sauce soja 0.5 c.à.s
  • graines de sésame 0.5 c.à.s

Pas inclus dans la box

  • huile d'olive
  • poivre
  • sel