Fermer

Nous vous conseillons d’utiliser un autre navigateur

Pour une expérience optimale de notre site web, nous vous invitons à utiliser l'un des navigateurs proposé ci-dessous. Vous ne disposez d'aucun de ces navigateurs? Télécharger alors gratuitement Google Chrome.


Télécharger Chrome

Filet de poulet en croûte d’herbes et sésame

Facile
10 min.
20 min.

Préparation

  1. Préchauffez le four à 180 °C. Mélangez la poudre d’amande, les graines de sésame, les herbes émincées et le zeste de citron.
  2. Disposez les filets de poulet dans un plat allant au four recouvert de papier cuisson. Nappez-les du mélange d’herbes.
  3. Ajoutez les légumes coupés en morceaux. Arrosez d’huile d’olive et poivrez. Enfournez et faites cuire une vingtaine de minutes jusqu’à la cuisson désirée.

Servez avec un riz sauté aux oignons parfumé à l’ail, safran et curcuma.

  • Ingrédients pour:
  • 2Personnes
  • Poudre d'amande 20 g.
  • Graines de sésame 20 g.
  • Bouquet d'herbes: persil, estragon, basilic, aneth...au choix 0.50
  • Zeste de citron bio 0.50
  • Filet poulet 300
  • Carottes 6
  • Betteraves 2
  • Huile d'olive 2 c.à.s
  • Poivre du moulin

Information nutritionnelle

438 kcal

22 g mat.gr.

13,1 g glucides

9,5 g sucres

6,2 g fibres

44 g protéines