Close

Nous vous conseillons d’utiliser un autre navigateur

Pour une expérience optimale de notre site web, nous vous invitons à utiliser l'un des navigateurs proposé ci-dessous. Vous ne disposez d'aucun de ces navigateurs? Télécharger alors gratuitement Google Chrome.


Télécharger Chrome

Kabeljauwhaasje met zonnige kruidenkorst en spinazie

10 min.
15 min.

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 180°C. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking gaar, in licht gezouten water. Meng de panko of het broodkruim met de fijngesneden peterselie en de citroenzeste en kruid met peper en zout.
  2. Leg de kabeljauwhaasjes naast elkaar in een ingeoliede ovenschaal. Schep het peterseliemengsel op de vis en druk aan. Zet de ovenschaal 15 min. in de oven.
  3. Fruit intussen de fijngesneden knoflook in olijfolie. Voeg de spinazie toe en roerbak kort. Breng op smaak met peper en zout. Serveer de kabeljauw met de spinazie en rijst en werk af met fijngesneden lente-ui.
Componenten Voedingswaarde voor 100 g
Energy 611 KJ
Energy 146 kcal
Vetten 3.2 g
Fats acid satured 0.5 g
Koolhydraten 20 g
suikers 0.3 g
Eiwitten 8.3 g
salt 0.23 g

  • Ingrediënten voor:
  • 2Personen

Inbegrepen in de box

  • kabeljauwhaasjes 2
  • enkele takjes bladpeterselie
  • zeste van citroen 0.5
  • teentje knoflook 0.5
  • bladspinazie 225 g
  • bussel lente-uitjes 0.25
  • basmatirijst 150 g

Niet inbegrepen in de box

  • kopje panko of broodkruim 0.5
  • olijfolie 2 el
  • peper
  • zout