Nous vous conseillons d’utiliser un autre navigateur

Pour une expérience optimale de notre site web, nous vous invitons à utiliser l'un des navigateurs proposé ci-dessous. Vous ne disposez d'aucun de ces navigateurs? Télécharger alors gratuitement Google Chrome.


Télécharger Chrome

Zeewolffilet gepocheerd in tomatensaus met spinazie-orzo

Zeewolffilet gepocheerd in tomatensaus met spinazie-orzo

Voorbereiding 15 min.
Kook 15 min.
Moelijkheid
recipebox

Disponible dans la box du

Zie het menu van de week
Voorbereiding 15 min.
Kook 15 min.
Moelijkheid
recipebox

Disponible dans la box du

Zie het menu van de week
  1. Kook de orzo gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking, in licht gezouten water. Was de spinazie en voeg deze, tijdens de laatste kookminuut van de orzo, aan het water toe. Giet het water af. Kruid met peper en zout.
  2. Snipper de ui, plet de knoflook tot moes en snij de olijven in ringetjes.
  3. Verwarm wat olijfolie in een pan en fruit de ui en knoflook 2 min. zachtjes aan. Voeg de passata, de olijven en de kappertjes toe en laat 5 min. opwarmen. Snij de zeewolffilets in vier gelijke stukken en kruid met peper en zout. Leg de vis in de saus en laat 3-4 min. pocheren.
Componenten Voedingswaarde voor 100 g
Energy 522 KJ
Energy 124 kcal
Vetten 2.8 g
Fats acid satured 0.5 g
Koolhydraten 16 g
waarvan suikers 1.8 g
Eiwitten 7.9 g
salt 0.43 g

Klik op de ingrediënten van het recept voor meer informatie over allergenen.

  • Ingrediënten voor:
  • 2Personen

Inbegrepen in de box

  • zeewolffilets 300 g
  • ui 0.5
  • groene olijven ontpit 75 g
  • kappertjes 1 el
  • passata 250 g
  • spinazie 125 g
  • orzo 200 g
  • teen(tene) knoflook 1

Niet inbegrepen in de box

  • olijfolie
  • peper
  • zout
  • Ingrediënten voor:
  • 2Personen

Inbegrepen in de box

  • zeewolffilets 300 g
  • ui 0.5
  • groene olijven ontpit 75 g
  • kappertjes 1 el
  • passata 250 g
  • spinazie 125 g
  • orzo 200 g
  • teen(tene) knoflook 1

Niet inbegrepen in de box

  • olijfolie
  • peper
  • zout