Close

Nous vous conseillons d’utiliser un autre navigateur

Pour une expérience optimale de notre site web, nous vous invitons à utiliser l'un des navigateurs proposé ci-dessous. Vous ne disposez d'aucun de ces navigateurs? Télécharger alors gratuitement Google Chrome.


Télécharger Chrome

Penne met zeewolf en zeekraal

20 min.
10 min.

Bereiding

  1. Kook de pasta volgens de instructies op de verpakking in gezouten water.
  2. Plet de knoflook tot moes en snij de tomaatjes doormidden. Ontzaad het Spaans pepertje als je het liever niet té pikant hebt en snipper fijn. Hak de peterselie fijn en snij de vis in stukken.
  3. Verwarm wat olijfolie in een antikleefpan op een middelhoog vuur en stoof de knoflook en het pepertje 1 min. aan. Voeg de zeekraal toe en bak 2 min. mee alvorens de vis en de tomaatjes toe te voegen. Blus na 2 min. met witte wijn en laat 5 min. pruttelen op een zacht vuur. Kruid met peper en zout en besprenkel met de peterselie. Meng onder de penne en dien onmiddellijk op.
Componenten Voedingswaarde voor 100 g
Energy 661 KJ
Energy 157 kcal
Vetten 1.8 g
Fats acid satured 0.4 g
Koolhydraten 20 g
suikers 1.8 g
Eiwitten 10 g
salt 2.1 g

  • Ingrediënten voor:
  • 2Personen

Inbegrepen in de box

  • penne 250 g
  • teentje(s) knoflook 1
  • cherrytrostomaatjes 200 g
  • pepertje 0.5
  • platte peterselie 8 g
  • zeewolf 300 g
  • zeekraal 150 g
  • witte wijn 100 ml

Niet inbegrepen in de box

  • olijfolie
  • peper
  • zout