Sluit

Nous vous conseillons d’utiliser un autre navigateur

Pour une expérience optimale de notre site web, nous vous invitons à utiliser l'un des navigateurs proposé ci-dessous. Vous ne disposez d'aucun de ces navigateurs? Télécharger alors gratuitement Google Chrome.


Télécharger Chrome

Kip Hawaii met gebakken groentjes en basmatirijst

Makkelijk
10 min.
20 min.

Bereiding

  1. Snij de mozzarella in plakjes. Halveer de schijfjes ananas. Kook de rijst gaar in licht gezouten water. Vlinder de kipfilet. Leg er een plakje mozzarella tussen en twee halve stukjes ananas en kruid met oregano. Vouw de kipfilet dicht en steek vast met een prikker. Kruid de filets met peper en zout en bak ze langzaam gaar in wat boter op een zacht vuurtje.

  2. Snij ondertussen de spitskool in fijne reepjes. Snij de lente-ui in ringetjes. Stoof de paprikareepjes, spitskool en lente-ui aan in wat olijfolie op een laag vuurtje. Verkruimel er het bouillonblokje over en stoof de groenten gaar.

  3. Schep de rijst en de beetgare groentjes op de borden. Serveer met de kipfilet.

Componenten Voedingswaarde voor 100 g
Energy 439 KJ
Vetten 4.3
Fats acid satured 2.2
koolhydraten 9.6
suikers 2.2
Eiwitten 6.4
salt 0.4

  • Ingrediënten voor:
  • 2Personen

Inbegrepen in de box

  • mozzarella 0.5 st
  • ananasschijfjes 2 st
  • basmatirijst 150 g
  • kipfilet 2 st
  • oregano 0.5 el
  • spitskool 0.5 st
  • bussel lente-ui 2 st
  • paprikareepjes 115 g
  • groentebouillonblok 0.5 st

Niet inbegrepen in de box

  • boter
  • olijfolie
  • peper
  • zout
  • tandenstokers