Nous vous conseillons d’utiliser un autre navigateur

Pour une expérience optimale de notre site web, nous vous invitons à utiliser l'un des navigateurs proposé ci-dessous. Vous ne disposez d'aucun de ces navigateurs? Télécharger alors gratuitement Google Chrome.


Télécharger Chrome

Krokante wijting met granen-groentesalade

Krokante wijting met granen-groentesalade

Voorbereiding 10 min.
Kook 20 min.
Moelijkheid Makkelijk
recipebox

Disponible dans la box du 12/10/2020

Zie het menu van de week
Voorbereiding 10 min.
Kook 20 min.
Moelijkheid Makkelijk
recipebox

Disponible dans la box du 12/10/2020

Zie het menu van de week
  1. Kook de granen gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking. Blancheer de broccoliroosjes 5 min. in licht gezouten water. Bak de wortelplakjes beetgaar in olijfolie. Voeg de broccoliroosjes toe en kruid met peper en zout.

  2. Hak de peterselie fijn. Schep de gare granen, de peterselie en een scheutje olijfolie onder de groenten. Dep de visfilets droog, kruid met peper en zout en wentel door de bloem. Bak ze in olijfolie 3 min. langs elke kant.

  3. Meng de zure room met de mierikswortelcrème. Kruid met peper en zout. Leg op elk bord een visfilet. Schep er de granen-groentesalade bij en werk af met een lepel saus.

Componenten Voedingswaarde voor 100 g
Energy 515 KJ
Energy 123 kcal
Vetten 4.5
Fats acid satured 1.6
koolhydraten 12.0
waarvan suikers 2.0
Eiwitten 7.0
salt 0.2

Klik op de ingrediënten van het recept voor meer informatie over allergenen.

  • Ingrediënten voor:
  • 2Personen

Inbegrepen in de box

  • mix granen 200 g
  • broccoli 200 g
  • wortel 220 g
  • peterselie 6 g
  • wijtingfilet 300 g
  • zure room 80 g
  • mierikswortelcrème 1 el

Niet inbegrepen in de box

  • olijfolie
  • bloem 50 g
  • peper
  • zout
  • keukenpapier
  • Ingrediënten voor:
  • 2Personen

Inbegrepen in de box

  • mix granen 200 g
  • broccoli 200 g
  • wortel 220 g
  • peterselie 6 g
  • wijtingfilet 300 g
  • zure room 80 g
  • mierikswortelcrème 1 el

Niet inbegrepen in de box

  • olijfolie
  • bloem 50 g
  • peper
  • zout
  • keukenpapier