Sluit

Nous vous conseillons d’utiliser un autre navigateur

Pour une expérience optimale de notre site web, nous vous invitons à utiliser l'un des navigateurs proposé ci-dessous. Vous ne disposez d'aucun de ces navigateurs? Télécharger alors gratuitement Google Chrome.


Télécharger Chrome

Makkelijk
10 min.
25 min.

Bereiding

  1. Verwijder de bladeren van de bloemkool. Verdeel de kool in kleine roosjes en stoom ze 15 min. Snij de vis in grote stukken. Verdeel ze samen met de bloemkoolroosjes over individuele ovenschaaltjes.
  2. Maak nu de saus: laat de boter smelten in een pannetje, strooi er de bloem bij , meng en giet er dan de melk bij. Klop tot een gladde, ingedikte saus. Voeg het kerriepoeder, het limoensap, zout en peper toe en meng goed.
  3. Nappeer de ovenschaaltjes met de saus en laat 5 min kleuren onder de ovengrill. Werk af met roze bessen en kervel.

Klik op de ingrediënten van het recept voor meer informatie over allergenen.

  • Ingrediënten voor:
  • 2Personen
  • Bloemkool 0.50
  • Pladij s (of andere witte vis) 250 g
  • Boter 15 g
  • Bloem 0.50 el
  • Melk 250 ml
  • Zacht kerriepoeder 0.50 el
  • Limoensap 0.50
  • Roze bessen 0.50 tl
  • Kervel 0.50
  • Zout en peper

Nutritionele informatie

Per portie

  • 255 kcal
  • 9,6 g vetten
  • 13,8 g koolhydraten
  • 9,9 g suikers
  • 5,6 g vezels
  • 25,3 g eiwitten